수능 D-100일이 지난 이 시기가 시험을 준비하는 수험생들에게는 더운 날씨와 계속되는 공부, 그리고 스트레스로 인해 체력과 집중력이 현저히 떨어지기 쉬운 때입니다.

  하지만 다시 체력을 충전하고 집중력 회복하여 남은 시간을 잘 보내기 위해서는...

첫째: 규칙적인 생활 습관 특히 취침 시간을 잘 지켜 숙면을 취하고

둘째: 체력 관리를 위해 음식을 골고루 천천히 먹는 식사습관도 중요합니다.

▶견과류:‘호두 땅콩 아몬드’ 뇌세포 활성화 숙면에 도움

▶생선과 해조류:‘고등어 참치 등푸른생선’ 두뇌 회전과 혈액순환 효과

▶제철 과일과 베리류: 각종 비타민 미네랄 등 영양 섭취로 눈의 피로를 풀어주어 좋은 상태 유지

셋째: ‘적절한 운동’ 가벼운 산책 조깅 스트레칭을 하면서 집중력 높이고 심신의 활력을 되찾아야 하겠습니다.

수험생들의 체력과 집중력을 높이고

피로푸는데 도움되는 한약과 지압법

심장 비장기능 회복하면 집중력 향상에 도움

동의보감에 따르면 집중력 저하 및 기억 감퇴는 심장의 혈액순환 약화와 비장 기운의 쇠약으로 생긴다고 하며 심장과 비장의 기능을 향상하는 대표적인 약재로는...

▶석창포: 심장의 기운을 돌려 집중력을 높이며

▶원지: 정신을 안정시키고 지능을 발달시키며

▶백복신: 비장을 도와 몸의 습기를 제거하며 다리가 붓는 증상에 효과가 있음

이들은 모두 총명탕의 구성 약제들입니다. 그리고 공진단이나 경옥고도 수험생들의 두뇌 활동을 증진하고 체력을 보강하는 대표적인 처방입니다.

 

눈이 피로 건조하면 ‘정명혈·풍지혈’ 마사지

▶정명혈: 눈과 코 사이 움푹 들어간 자리를 지압으로도 눈의 피로를 개선하고 맑게 해 줍니다.

▶풍지혈: 뒤통수뼈 아래 움푹한 곳으로 긴장으로 생긴 두통, 뭉친 목과 어깨를 풀어줍니다.

 

어깨통증과 다리부종에는 ‘견정혈·삼음교혈’

▶견정혈: 고개 숙였을 때 튀어나온 목뼈와 어깨 끝 일직선상의 중간에 있으며 오랜 시간 공부로 인해 피곤한 어깨를 시원하게 풀어주며

▶삼음교혈: 발 안쪽 복숭아 뼈 3센티 위에 위치하며 하체 비만과하지 부종에 효과가 있고 특히 여성들에게 좋은 혈 자리입니다.